Fomo: Πως αντιμετωπίζεται
Πώς αντιμετωπίζουμε το FOMO;
1.Εντοπίζουμε το πρόβλημα
Τώρα που ξέρεις τι είναι FOMO μπορείς να παρατηρήσεις τα συναισθήματά σου και να αναρωτηθείς αν συμπίπτουν με αυτό το φαινόμενο. Ίσως το πρώτο και σημαντικότερο βήμα είναι να παραδεχτείς μέσα σου ότι όντως ,πολλά από τα παραπάνω σου φαίνονται οικεία και ήρθε η ώρα να ξαναβρείς τις ισορροπίες σου.
2.Λίγη αποχή θα σε βοηθήσει
Μπορεί τα social media να έχουν γίνει βασικό κομμάτι της καθημερινότητάς σου ή ακόμα και της δουλειάς σου, όμως ο σωστός προγραμματισμός ακόμα και εδώ θα σε βοηθήσει. Ακόμα κι αν δυσκολεύεσαι να κλείσεις τελείως το κινητό ή τον υπολογιστή σου, προσπάθησε να έχεις συγκεκριμένες ώρες που θα αφιερώνεις στα social media, αντί να είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις το πρωί μόλις ξυπνάς και το τελευταίο το βράδυ πριν κοιμηθείς!
3.Εστίασε σωστά
Αντί να εστιάζεις σε αυτά που δεν έχεις ή στις εμπειρίες που δεν έχεις ζήσει, κάνε ένα διάλειμμα και σκέψου πόσα έχεις σε αυτή τη ζωή και πόσα έχεις καταφέρει μέχρι σήμερα. Νιώσε ευγνωμοσύνη για όσα μέχρι σήμερα θεωρούσες δεδομένα και συνειδητοποίησε την αξία τους. Το πιο σημαντικό; Σκέψου ποια πράγματα είναι αυτά που σε γεμίζουν και σε κάνουν να νιώθεις χαρούμενο. Μην δίνεις τόση σημασία στο τι κάνουν οι άλλοι, αλλά ψάξε και βρες τι πραγματικά θες εσύ!
4.Ξεδιάλυνε τις επιλογές σου
Πλέον τα περισσότερα social media σου δίνουν την επιλογή να διαλέξεις τι προτιμάς να βλέπεις περισσότερο, τι να αποφεύγεις, αν θες να παίρνεις ειδοποιήσεις από κάπου ή όχι, και αν θες να βλέπουν όλοι ή όχι αυτά που κοινοποιείς εσύ. Βρες λοιπόν τα θετικά αυτών των εφαρμογών και απέφυγε ή μπλόκαρε άτομα που σου δημιουργούν αγχώδη ή δυσάρεστα συναισθήματα. Προτίμησε να ακολουθήσεις άτομα και σελίδες που σε κάνουν να νιώθεις καλά και βελτιώνουν τη διάθεσή σου!
Βάλε λοιπόν για λίγο το κινητό σου στην άκρη, κλείσε τα μάτια και παρακολούθησε νοερά τι συμβαίνει στη ζωή σου. Θυμήσου τις όμορφες στιγμές επειδή τις έχεις μέσα σου και τις κουβαλάς μαζί σου, και όχι επειδή βρίσκονται σε κάποιο τεχνητό προφίλ που όλοι έχουν πρόσβαση. Πάρε μια βαθιά ανάσα και ζήσε τη ζωή σου όπως την θες εσύ!
Αντίθετη έννοια του FOMO είναι το JOMO, δηλαδή το “Joy Of Missing Out”, η απόλαυση του να είμαστε στην απ’ έξω. Αναφέρεται στην ικανότητα να απολαμβάνουμε όλα όσα ζούμε, χωρίς να μας απασχολεί διαρκώς το τι κάνουν οι γύρω μας και το πως μπορούμε να τους ανταγωνιστούμε. Είναι ενδεχομένως κάτι που δεν μπορεί να επιτευχθεί σε απόλυτο βαθμό, δεδομένου ότι από την φύση μας είμαστε κοινωνικά και εν μέρει ανταγωνιστικά όντα και ότι, όπως προαναφέρθηκε, αυτό προωθείται ακόμα περισσότερο από τα κοινωνικά δίκτυα. Ωστόσο, η σκέψη ότι ίσως μπορούμε να το φτάσουμε έστω σε κάποιο βαθμό αποτελεί την κατάλληλη βάση για να προσπαθήσουμε.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου